ホルモンバランスを改善したいという目的を達成するには運動はとても大事です。

 

しかし、運動を普段したことがない人がジョギングや水泳などを習慣化するのは難しい。

 

では初心者は最初に何をするべき?
運動初心者

 

運動はホルモンバランスを整える基礎となる

 

運動が健康のために大切なことはほぼすべての人が理解しているはず。

 

なぜ運動がホルモンバランスを整えるのかという理屈よりも
多くの人が知りたいのはどんな運動をするべきか
そしてどうやってその運動を継続するかだと思います。

 

 

たしかに、ランニングやジョギングやウエイトリフティングなどの負荷をかければ
骨が丈夫になり筋肉が増加することで代謝があがり血圧を下げ

 

リンパから毒素が排出され血液の循環が改善します。

 

 

でも

 

 

運動と聞いてだれもが思いつく早朝のジョギングやジムに通うのは
運動を全くやったことがない人にとっては継続するハードルはあまりにも高い。

 

 

中高年がやるべき運動とは

運動初心者散歩

 

まずは身体を動かすということを意識してなんでもいいからやってみることです。

 

それは1日30分の散歩でもいいし、
ガーデニングや部屋の掃除でもいい。

 

とにかく身体を動かして血液を循環させることを目的としているので
運動で身体を鍛えるというイメージは捨ててください。

 

とにかく最初は簡単な運動から初めて
身体を動かすことが習慣化してからトレーニングと呼ばれるものに移りましょう。

 

 

それと運動をする前にはならべく整体などに通って
自分の身体のバランスを見てもらいましょう。

 

 

歩くという行為1つとっても自分の崩れたバランスを補うために
膝や腰に負担を掛ける形で歩いている人がとても多いそうです。

 

 

つまり、身体のバランスが崩れているのに自己流の走り方や歩き方をしていることで
運動によって余計に身体を壊す人が多いということを

 

私は整体の先生から何度も聞かされています。

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